ഇവയെ സൂക്ഷിക്കുക; മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ!

ലോകജനസംഖ്യയുടെ 10% പേരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മുഖക്കുരു. സെബം, കെരാറ്റിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം, മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ, ഹോർമോണുകൾ, അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങൾ, വീക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല ഘടകങ്ങളും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നു. (Foods to avoid if you struggle with acne)

ഇതിനു പുറമെ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമവും മുഖക്കുരുവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. നമ്മൾ അകത്തേക്ക് കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ മുഖക്കുരുവിനെ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

പഞ്ചസാര

മുഖക്കുരു ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഇൻസുലിൻ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇൻസുലിൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണയുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അമിതമായ സെബം, ഓയിൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ അടക്കുകയും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പാൽ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണെന്നാണ്. കാരണം, പാലിൽ ആൻഡ്രോജൻ ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ പലപ്പോഴും മുഖക്കുരുവിലേക്ക് നയിക്കും. പാലിന് പകരമായി ബദാം മിൽക്ക്, സോയ മിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് മിൽക്ക് പോലുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

Read also: എന്തൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും ചർമം തിളങ്ങുന്നില്ലേ? തെറ്റ് പറ്റുന്നതെവിടെ!

ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ

മൈദ അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നമ്മുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലും സ്പൈക്ക് ഇൻസുലിനിലും എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ ഇതിനെ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. അമിതമായ ഇൻസുലിൻ സെബം ഉൽപാദനത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നതിനാൽ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നു.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

മുഖക്കുരുവിന് സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വിഭാഗങ്ങളിലൊന്നായതിനാൽ ദിവസവും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് വളരെ അനാരോഗ്യകരമാണ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കൂടുതൽ നേരം ഫ്രഷ് ആയി നിലനിർത്താൻ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന കലോറി, കൊഴുപ്പ്, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ചേർന്ന് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നു.

മദ്യം

മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു പദാർത്ഥം മദ്യമാണ്. വലിയ അളവിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് മാറ്റുന്നതോടൊപ്പം സെബം ഉൽപാദനത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ശാശ്വതമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഒരു പോംവഴിയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഉത്തമം.

Story highlights: Foods to avoid if you struggle with acne