ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ ഏറെ കരുതലും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമായ കാലമാണിത്. പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുക എന്നത് തന്നെയാണ് ഇക്കാലത്ത് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായി ചെയ്യേണ്ട കാര്യവും. പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ശീലമാക്കേണ്ട ഒന്നാണ് ഉണക്കമുന്തിരി. നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് ഉണക്കമുന്തിരി. പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി- 6, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവ ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉണക്കമുന്തിരിയിലെ നാരുകൾ...
കൊറോണ വൈറസ് പൂർണമായും വിട്ടൊഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. അതിനിടെയാണ് മഴക്കാലവും ഇങ്ങെത്തി. മഴക്കാലം രോഗങ്ങളുടെ കൂടെ കാലമാണ്. മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ വേണ്ട രീതിയിൽ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് മരണംവരെ സംഭവിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം മുതൽ ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ വരെ ഏറെ കരുതൽ ആവശ്യമാണ്. തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് മഴക്കാലത്ത് ശീലമാക്കാം.
ചിക്കന്‍ഗുനിയ, മലേറിയ, കോളറ, ടൈഫോയ്ഡ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ, എലിപ്പനി,...
കൊറോണ വൈറസ് പൂർണമായും വിട്ടൊഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. മഴക്കാലം കൂടി എത്തുന്നതോടെ കൊറോണ വൈറസിനൊപ്പം പകർച്ചവ്യാധികളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശുചിത്വവും ഭക്ഷണക്രമവുമെല്ലാം ഏറെ കരുതലോടെ വേണം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മഴക്കാലത്ത് കരുതിയിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒന്ന് നോക്കാം..
ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കാം :മഴക്കാലത്ത് ഏറ്റവുമധികം കരുതൽ വേണ്ടത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിലാണ്. ചൂടാക്കിയതും, മൂടി വച്ചതുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. പഴക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ...
കൊറോണ വൈറസ് വ്യാപനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഏറെ കാര്യങ്ങളിൽ നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്. മാസ്ക് ധരിക്കുക, ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ സാനിറ്റൈസറോ സോപ്പോ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ കഴുകുക, പൊതുഇടങ്ങളിൽ പോകാതിരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സമ്പർക്കം പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയവയൊക്കെ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്... എന്നാൽ ഇതിനൊക്കെ പുറമെ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ ഒന്ന് ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്. ശരീരത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധ...
കൊവിഡ് മഹാമാരിയും ലോക്ക്ഡൗണും സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ വലിയ രീതിയിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും മാനസീക പ്രശ്നങ്ങളുമൊക്കെയാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ഇതിനെ മറികടക്കാൻ ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
ജീവിതശൈലിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാറുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ നല്ല ഭക്ഷണരീതിയും നല്ല ഉറക്കവും വ്യായാമവുമൊക്കെ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമാണ്. മനസും ശരീരവും ഒരുപോലെ...
കൊറോണ വൈറസ് സൃഷ്ടിച്ച ഭീതിയിലാണ് ലോകജനത. അതിന് പുറമെ ബ്ലാക്ക് ഫംഗസും എത്തി.. ഡെങ്കിപ്പനി പോലുള്ള മഴക്കാല രോഗങ്ങളും ഇപ്പോൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഇതിനെതിരെ ശക്തമായ പോരാട്ടത്തിലാണ് ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരും അധികൃതരും. എന്നാൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ അല്പം കരുതൽ അത്യാവശ്യമാണ്. പക്ഷെ ഇക്കാലഘട്ടത്തിൽ സോഷ്യൽ ഇടങ്ങളിലും മറ്റും പ്രചരിക്കുന്ന വ്യാജ മരുന്നുകളും പൊടികൈകളും ഉപയോഗിക്കാതെയും...
ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ് ഇലക്കറികൾ. പച്ച നിറത്തിലുള്ള ഇലക്കറികളാണ് കൂടുതല്‍ ഉത്തമം. അമിതമായ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയ ധമനികള്‍ക്ക് സംരക്ഷണം നല്‍കാനും പച്ച നിറത്തിലുള്ള ഇലക്കറികള്‍ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ദിവസേന നിശ്ചിത അളവില്‍ ഇലക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണം.
ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഇലക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തഴുതാമ, ചേമ്പില, ചീര, വേലിച്ചീര, കൊടകൻ (മുത്തൽ), മൈസൂർച്ചീര, മണിത്തക്കാളിയില,...
തിരക്കേറിയ ജീവിത സാഹചര്യത്തില്‍ പലരും ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്താറില്ല. ക്രമം തെറ്റിയുള്ള ഭക്ഷണ ശീലം ഇന്ന് മിക്കവരിലും അസിഡിറ്റി പോലുള്ള രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ചില ലളിതമായ ഭക്ഷണ ശീലത്തിലൂടെത്തന്നെ അസിഡിറ്റിയെ ഒരു പരിധിവരെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധിക്കും.
അസിഡിറ്റിയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പാൽ. പാൽ തണുപ്പിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ...
ഇന്ന് ഇന്റർനാഷ്ണൽ ഗം ഹെൽത്ത് ഡേയാണ്. അതായത് മോണയുടെ ആരോഗ്യം ഓർമ്മിക്കുന്ന അന്താരാഷ്ട്ര ദിനം. ഈ കൊവിഡ് കാലത്ത് വായയുടെ ശുചിത്വം വളരെയേറെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൊറോണ വൈറസ് പടർത്തുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ടൂത്ത് ബ്രഷ്. ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനം പ്രകാരം സൂക്ഷ്മ ജീവികൾ ഏറ്റവുമധികം ഉണ്ടാകുന്ന ഇടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബ്രഷ്. . വായുടെ...
ഇന്ന് അന്താരാഷ്ട്ര നഴ്‌സസ്‌ ദിനം... ലോകം മുഴുവൻ സുഖം പകരാനായി ഊണും ഉറക്കവും നഷ്ടപ്പെടുത്തി കഷ്ടപ്പെടുന്നവരുടെ ദിനം. മനുഷ്യൻ ഏറെ ഭീതിയോടെ കടന്നുപോകുന്ന ഈ കൊറോണക്കാലത്തും ലോക ജനത ഏറെ ആദരവോടെയും നന്ദിയോടെയും ഓർക്കുകയാണ് ലോകം മുഴുവനുമുള്ള ആതുരസേവകരെ. ഇപ്പോഴിതാ സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ അടക്കം ഏറെ ശ്രദ്ധ നേടുകയാണ് ഒരു കുറിപ്പ്. നഴ്‌സുമാരുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ...
മേഘ്‌നക്കുട്ടിടെ കുട്ടിവർത്തമാനങ്ങളും കുസൃതികളുമൊക്കെ പ്രേക്ഷകർ ഏറ്റെടുത്തതാണ്. പ്രേക്ഷകരുടെ ഇഷ്ടഗാനവുമായി ഓരോ തവണയും വേദിയിലെത്തുന്ന ഈ കുട്ടിഗായിക രസകരമായ വർത്തമാനങ്ങളിലൂടെ പാട്ടുവേദിയുടെ മനംകവരാറുണ്ട്. ഇപ്പോഴിതാ രസകരമായ കൊച്ചുവർത്തമാനങ്ങളുമായി...
