കരുതൽ വേണം; ഇവ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ഭീഷണിയാകുന്ന ശീലങ്ങൾ!

പനി, ഇൻഫ്ലുവൻസ, കോവിഡ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ നമുക്ക് ചുറ്റും കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. എന്ത് കഴിക്കണം, എപ്പോൾ ഉറങ്ങണം എന്നതുൾപ്പെടെ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഓരോ ദിവസവും നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ചില ശീലങ്ങൾ നോക്കാം. (Habits that deteriorate human Immune system)

മദ്യം:
ധാരാളം മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ അടിച്ചമർത്തുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം, വൈറസ്, രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലി:
പുകവലി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ദോഷകരമാണ് എന്ന് മാത്രമല്ല ഇത് ശരീരത്തിന് വിഷം പോലെയാണ്. പുകവലിക്കാർ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പുകവലിയുടെ പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ അധിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ആവശ്യമാണ്.

Read also: ഈ തണുപ്പുകാലത്ത് ഇവ ശീലമാക്കാം; ‘ശരീരത്തിന് ചൂടേകും ഭക്ഷണങ്ങൾ’

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം:
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിപ്സ്, കുക്കികൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസവും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനാൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ കൂടുതൽ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇടമില്ലാതെയാകുന്നു. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ കുറയുന്നത് വഴി പ്രതിരോധ സംവിധാനം രോഗത്തിനെതിരെ പ്രതിരോധിക്കാനോ അതിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. (Habits that deteriorate human Immune system)

സമ്മർദ്ദം
സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയുന്നതൊക്കെ ചെയ്യാം. കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, സമ്മർദ്ദം, ആകെയുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ:

നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ഉറക്കത്തിന് പലപ്പോഴും മുൻഗണന കുറവാണെങ്കിലും, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും വൈറസുകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവിലും ഏറെ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രായമായവരോ ചെറുപ്പമോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് ശരീരം അറ്റകുറ്റപ്പണികളിലൂടെയും പുനരുജ്ജീവനത്തിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നത്.

Story highlights: Habits that deteriorate human Immune system