Life Style

വിളർച്ച തടയാൻ ശീലമാക്കേണ്ട ഹെൽത്തി ആഹാരരീതി

ഇന്ന് മിക്കവരിലും കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ് വിളർച്ച. രക്തത്തില ഹീമോഗ്ലാബിന്റെ അളവ് കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണ് വിളർച്ച അഥവാ അനീമിയ. പ്രായഭേദമന്യേ മിക്കവരെയും ഈ രോഗം അലട്ടാറുണ്ട്. രക്തത്തില്‍ അയണ്‍ കുറയുന്നതും അനീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പുരുഷന്മാരെക്കാള്‍ അധികമായി സ്ത്രീകളിലാണ് പലപ്പോഴും വിളര്‍ച്ച കണ്ടുവരാറുള്ളത്. ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ അല്‍പമൊന്നു ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ വിളര്‍ച്ചയെ ഒരു പരിധിവരെ നമുക്ക് തടയാം. വിളർച്ച തടയാൻ...

താരന്‍ അകറ്റാനും മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കാനും ബെസ്റ്റാണ് കഞ്ഞിവെള്ളം

ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമാണ് കഞ്ഞിവെള്ളം എന്ന് നമുക്ക് എല്ലാം അറിയാം. ആരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യകാര്യത്തിലും കഞ്ഞിവെള്ളത്തിന്റെ സ്ഥാനം മുന്നില്‍തന്നെയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് തലമുടിയുടെ സംരക്ഷണത്തിന് കഞ്ഞിവെള്ളം ഏറെ ഗുണകരമാണ്. നല്ലൊരു കണ്ടീഷ്ണര്‍ ആണ് കഞ്ഞിവെള്ളം. മുടിയില്‍ ഷാംപൂ ചെയ്ത ശേഷം കഞ്ഞിവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തലമുടി കഴുകുന്നത് മുടിയെ മൃദുവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല മുടിയുടെ അറ്റം പിളരുന്നതും കുറയും. ആഴ്ചയില്‍...

വണ്ണം കുറയ്ക്കണമെങ്കില്‍ രാത്രിയില്‍ ആഹാരം ഹെവിയാക്കേണ്ട….

പ്രായഭേദമന്യേ ഇക്കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് അമിതവണ്ണം. കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണ ക്രമീകരണവുമാണ് അമിത വണ്ണത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള മാര്‍ഗ്ഗം. അമിത വണ്ണത്തെ ചെറുക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ രാത്രി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ കരുതല്‍ നല്‍കണം. ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, മിനറല്‍സ്, മൈക്രോന്യൂട്രിയന്റ്‌സ് എന്നിവ ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ആഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ...

കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പുനിറം മാറാൻ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ

ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, സൂര്യപ്രകാശം, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാരണം കഴുത്തിലെ ചർമ്മം കറുത്തനിറമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കഴുത്ത് കറുക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയിലും മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ സാധിക്കും. ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തേക്കാൾ കട്ടിയാകുകയോ മൃദുവായി അനുഭവപ്പെടും. ഇത് പലരുടെയും ഉറക്കം നഷ്ടമാകുന്ന സൗന്ദര്യ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് നിറം എപ്പോഴും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായിരിക്കില്ല....

കുട്ടികളിലെ അമിതവണ്ണം നിസ്സാരമായി കാണരുത്

അമിതമായി ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് മുതിർന്നവരെ പോലെത്തന്നെ ഇപ്പോൾ കുട്ടികളിലും കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ജീവിത സാഹചര്യമാണ് കുട്ടികളിൽ അമിതമായി വണ്ണം വയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നത്. ഇത് കുട്ടികളിൽ ഡിപ്രഷൻ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾക്ക് വരെ കാരണമാകാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാവാതെ ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നാൽ കുട്ടികളിലെ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ചില മാർഗങ്ങൾ നോക്കാം. കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണ രീതിയിലാണ് ഏറ്റവുമധികം ശ്രദ്ധ...

കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള നിറവ്യത്യാസം രോഗലക്ഷണമാകാം..

പലർക്കും മാനസികമായി തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ് കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള ഇരുണ്ട നിറം, അഥവാ ഡാർക്ക് സർക്കിൾ. ഉറക്കകുറവാണ് ഈ നിറം മാറ്റത്തിന് പ്രധാന കാരണം. പലർക്കും കണ്ണിനു ചുറ്റും കറുപ്പ് നിറം മാത്രമാണ് പരിചയം. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിച്ചു നോക്കിയാൽ മനസിലാക്കാം, പലനിറത്തിലാണ് കണ്ണിനു ചുറ്റും നിറവ്യത്യാസം സംഭവിക്കുന്നതെന്ന്. കടുത്ത നീല നിറത്തിലും, ബ്രൗൺ നിറത്തിലുമൊക്കെ കാണപ്പെടുന്ന...

രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ലോകത്തിൽ ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നമാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. വിവിധ കാരണങ്ങൾകൊണ്ട് ഉറക്കം തടസപ്പെടും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മാനസികാവസ്ഥ ഇവയെല്ലാം ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. ഇങ്ങനെ നഷ്‌ടമായ ഉറക്കം തിരികെ ലഭിക്കാൻ നല്ലൊരു മാർഗം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്. രാത്രിയിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയാൽ ഉറക്കവും സുഗമമാകും. വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതുകൊണ്ട് വിശ്രമമില്ലാത്ത...

ചുണ്ടിലെ കറുപ്പും നിറം മങ്ങലും മാറ്റാൻ ഫലപ്രദമായ നാടൻ പ്രതിവിധി

ഇരുണ്ടതും മങ്ങിയതുമായ ചുണ്ടുകൾ എല്ലാവരിലും കണ്ടുവരുന്ന ഒരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്നമാണ്. സൂര്യപ്രകാശം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം, നിർജ്ജലീകരണം, പൊടി, ചായയുടെ ഉപയോഗം, കോഫി- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ചുണ്ടിന്റെ തൊലി കളയുന്ന ശീലം, അമിതമായ മേക്കപ്പ് വസ്‌തുക്കളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയൊക്കെയാണ് ചുണ്ടിന്റെ നിറം നഷ്ടമാകുന്നതിനും കറുക്കുന്നതിനും കാരണം. അധരങ്ങൾ‌ അതിലോലമാണ്. ചുണ്ടുകൾ മൃദുവായി തിളക്കത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിന്...

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശീലമാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഉടനടി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും അതിലൂടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിന് പുറമെ, ഹൃദയാഘാതം, വൃക്കരോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള...

യൂറിക് ആസിഡ് അമിതമായവര്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ക്രമീകരിച്ചോളൂ…

പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് അമിതമായ യൂറിക് ആസിഡ്. ശരീരത്തില്‍ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നു. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ക്കൊണ്ടുതന്നെ ഒരു പരിധി വരെ ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരം കാണാനാകും. പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ അല്‍പം കരുതല്‍ നല്‍കിയാല്‍ യൂറിക് ആസിഡ് അമിതമാകുന്നതിനെ ചെറുക്കാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഡയറ്റില്‍ പ്രധാനമായും ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത്....
- Advertisement -

Latest News

മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് മനസുതുറന്ന് ചലച്ചിത്രതാരം പ്രിയങ്ക ചോപ്ര

ഇന്നത്തെ ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ മിക്കവരിലും സ്ട്രെസ് പോലുള്ള രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത്. സ്‌ട്രെസ് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് കൃത്യസമയത്ത് പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് വലിയ മാനസീക പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും മറ്റും വഴിതെളിയിക്കും. സിനിമ താരങ്ങൾ...
- Advertisement -