life style

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് വേണം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്; ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഒന്നാണ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയും വേണം. തലച്ചോറിന്റേയും ഹൃദയത്തിന്റേയും ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായകരമാണ്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചില ഭക്ഷണ...

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ശീലമാക്കാം കലോറി കുറഞ്ഞ ജ്യൂസുകള്‍

മിതവണ്ണം എന്നത് ഇക്കാലത്ത് പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ്. അമിതമായ വണ്ണം പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മാത്രമല്ല വിഷാദരോഗത്തിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ കൃത്യമായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും പിന്‍തുടരേണ്ടതുണ്ട്. കലോറി കുറഞ്ഞ ജ്യൂസുകളാണ് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത്. കലോറി കുറവുള്ള ചില ജ്യൂസുകളെ പരിചയപ്പെടാം. നെല്ലിക്ക ജ്യൂസില്‍ കലോറി കുറവാണ്. വണ്ണം...

താരനകറ്റാം വീട്ടിലിരുന്ന് പ്രകൃതിദത്തമായ മാര്‍ഗങ്ങളിലൂടെ

പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് താരന്‍. സാധാരണ ബ്യൂട്ടിപാര്‍ലറുകളേയും മറ്റും ആശ്രയിക്കാറുണ്ട് താരനകറ്റാന്‍. എന്നാല്‍ കൊവിഡ് 19 എന്ന മഹാമാരിയുടെ ഇക്കാലത്ത് സംസ്ഥാനത്ത് നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ബ്യൂട്ടിപാര്‍ലറുകള്‍ നിലവില്‍ സജീവമല്ല. അതുകൊണ്ട് വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ താരനകറ്റാം. അതും പ്രകൃതിദത്തമായ മാര്‍ഗങ്ങളിലൂടെ. നെല്ലിക്കയാണ് താരനകറ്റാന്‍ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു മാര്‍ഗം. ധാരാളം ഗുണങ്ങളടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നെല്ലിക്ക തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ...

വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ശീലമാക്കാം കലോറി കുറഞ്ഞ സ്‌നാക്‌സ്

എത്രയൊക്കെ ശ്രമിച്ചിട്ടും വണ്ണം കുറയുന്നില്ലല്ലോ എന്നത് പലരുടേയും പരാതിയാണ്. പലവിധ കാരണങ്ങളാല്‍ ഇന്ന് പ്രായഭേദമന്യേ പലരിലും അമിത വണ്ണം എന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നം കണ്ടുവരാറുണ്ട്. അമിത വണ്ണം അഥവാ പൊണ്ണത്തടി എന്നത് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നം മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നം കൂടിയാണ്. പലരിലും വിഷാദത്തിനു പോലും അമിത വണ്ണം കാരണമാകാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ കൃത്യമായ വ്യായമവും ആരോഗ്യകരമായ...

ചൂടുകാലത്ത് മുഖം ഫ്രഷായിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍

പുറത്തിറങ്ങിയാല്‍ എങ്ങും കനത്ത ചൂടാണ്. സംസ്ഥാനത്തിന്റെ വിവിധ ഇടങ്ങളില്‍ ഇടയ്ക്കിടെ മഴ പെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചൂടിന്റെ കാര്യത്തില്‍ കുറവില്ല. ആരോഗ്യകാര്യത്തിലും സൗന്ദര്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ഏറെ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തോണ്ട സമയംകൂടിയാണ് ചൂടുകാലം. വേനല്‍ കനക്കുമ്പോള്‍ മുഖം പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ പ്രത്യേക പരിചരണം നല്‍കിയാല്‍ മുഖം ചൂടുകാലത്തും നല്ല ഫ്രഷായി ഇരിക്കും. കറ്റാര്‍ വാഴയുടെ ജെല്‍ മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നത്...

മുട്ട കഴിയ്ക്കാന്‍ മടിയുള്ളവര്‍ക്ക് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം ഈ പ്രോട്ടീന്‍ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമാണ് മുട്ട. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മുട്ട ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. മുട്ടയുടെ വെള്ളയില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ട കഴിക്കാത്തവര്‍ക്ക് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ ലഭ്യമാകില്ല. അതിനാല്‍ സ്ഥിരമായി മുട്ട ഒഴിവാക്കുന്നവര്‍ മറ്റ് ചില പ്രോട്ടീന്‍ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം ചില ഭക്ഷണ പദാര്‍ഥങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. മുട്ട കഴിക്കാത്തവര്‍ക്ക് മാത്രമല്ല...

ബിപി കൂടാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ചില കാര്യങ്ങള്‍

പ്രായഭേദമന്യേ പലരേയും ഇക്കാലത്ത് അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം അഥവാ ഹൈ ബിപി. പല കാരണങ്ങള്‍ക്കൊണ്ട് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉയരാറുണ്ട്. കൃത്യതയില്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയും ഫാസ്റ്റ്ഫുഡുകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗവും വ്യായമക്കുറവുമെല്ലാം ബിപി കൂടാന്‍ കാരണമാകുന്നു. എന്നാല്‍ ചില കാര്യങ്ങളില്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയാല്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് ഒരു പരിതി വരെ തടയിടാന്‍ സാധിക്കും. ഫാസ്റ്റ്ഫുഡുകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം...

ചൂടുകാലത്തെ ക്ഷീണമകറ്റാന്‍ കുടിയ്ക്കാം അല്‍പം ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളം

വേനല്‍ കടുത്തതോടെ സംസ്ഥാനത്ത് ചൂടും കൂടി. അരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ട സമയമാണ് ചൂടുകാലം. ചൂടുകാലത്ത് പലരും വളരെ വേഗത്തില്‍ ക്ഷീണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ ക്ഷീണമകറ്റാന്‍ നല്ലൊരു മാര്‍ഗമാണ് ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത്. ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളം വളരെ ലളിതമായി വീട്ടില്‍തന്നെ ഉണ്ടാക്കാവുന്നതാണ്. രുചിയിലും ഗുണത്തിലും കേമനാണ് ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളം. ചൂടുകാലമായതിനാല്‍ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വളരെ വേഗത്തില്‍ നഷ്ടമാകും....

ചൂടുകാലത്ത് പഴങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്; പക്ഷെ ശ്രദ്ധവേണം ചില കാര്യങ്ങളില്‍

പുറത്തിറങ്ങിയാല്‍ എങ്ങും കനത്ത ചൂടാണ്. സംസ്ഥാനത്ത് പലയിടങ്ങളിലും ചെറുതായി മഴ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചൂടിന്റെ കാര്യത്തില്‍ കാര്യമായ കുറവില്ല. ചൂടുകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തില്‍ പഴങ്ങള്‍ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ അധികവും. കാര്യം നല്ലതുതന്നെ. വേനല്‍ക്കാലത്ത് പഴങ്ങള്‍ ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണകരവും ഒപ്പം ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ചൂടുകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തില്‍ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിര്‍ജ്ജലീകരണം എന്നാണ് ഈ അവസ്ഥയെ...

ചൂടുകാലത്ത് ആരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ അല്‍പം കൂടുതല്‍ കരുതല്‍ നല്‍കാം

സംസ്ഥാനത്ത് ചൂട് കനത്തു തുടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നു. ചിലയിടങ്ങളില്‍ നേരിയ തോതില്‍ മഴ ലഭിയ്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ പകല്‍ സമയത്തെ ചൂടിന്റെ കാര്യത്തില്‍ കാര്യമായ കുറവില്ല. ആരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട് ചൂടുകാലത്ത്. ചൂടു കൂടുന്നതിനാല്‍ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിര്‍ജ്ജലീകരണം എന്നാണ് ഈ അവസ്ഥയെ പറയുന്ന പേര്. അതിനാല്‍തന്നെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുറഞ്ഞത് പത്ത് ഗ്ലാസ്...

Latest News

രമേഷ് പിഷാരടിയെ പാട്ട് പഠിപ്പിച്ച് മേഘ്നക്കുട്ടി; മനോഹരം ഈ കാഴ്ച

ലോക മലയാളികള്‍ക്ക് പാട്ട് വിസ്മയങ്ങള്‍ സമ്മാനിക്കുന്ന പരിപാടിയാണ് ഫ്‌ളവേഴ്‌സ് ടോപ് സിംഗര്‍. അതിഗംഭീരമായ ആലാപന മികവുകൊണ്ടും നിഷ്‌കളങ്കത നിറഞ്ഞ കുട്ടി വര്‍ത്തമാനങ്ങള്‍ക്കൊണ്ടും പ്രേക്ഷക മനസ്സുകള്‍ കീഴടക്കിയിരിക്കുന്നു...