Health

വിളർച്ച തടയാൻ ശീലമാക്കേണ്ട ഹെൽത്തി ആഹാരരീതി

ഇന്ന് മിക്കവരിലും കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ് വിളർച്ച. രക്തത്തില ഹീമോഗ്ലാബിന്റെ അളവ് കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണ് വിളർച്ച അഥവാ അനീമിയ. പ്രായഭേദമന്യേ മിക്കവരെയും ഈ രോഗം അലട്ടാറുണ്ട്. രക്തത്തില്‍ അയണ്‍ കുറയുന്നതും അനീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പുരുഷന്മാരെക്കാള്‍ അധികമായി സ്ത്രീകളിലാണ് പലപ്പോഴും വിളര്‍ച്ച കണ്ടുവരാറുള്ളത്. ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ അല്‍പമൊന്നു ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ വിളര്‍ച്ചയെ ഒരു പരിധിവരെ നമുക്ക് തടയാം. വിളർച്ച തടയാൻ...

ആശുപത്രിക്കിടക്കയിൽവെച്ച് വിവാഹം, ശേഷം വെന്റിലേറ്ററിലേക്ക്; കൊവിഡ് വാർഡിലെ അതിജീവനത്തിന്റെ കഥ

കൊറോണക്കാലത്തെ കണ്ണുനീരിന്റെ കഥകൾ ഇതിനോടകം ഒരുപാട് കേട്ടുകഴിഞ്ഞു... കൊറോണയെ അതിജീവിച്ച നിരവധി മനുഷ്യരുടെ അതിജീവനത്തിന്റെയും പ്രതീക്ഷയുടെയും കഥകളും നാം കേട്ടു. അത്തരത്തിൽ പുത്തൻ പ്രതീക്ഷയുടെ മറ്റൊരു ചിത്രമാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ ഇടങ്ങളുടെ മനം കവരുന്നത്. ബ്രിട്ടൻ സ്വദേശികളായ എലിസബത്ത് കെർ, സൈമൺ ഒബ്രിയൻ എന്നിവരാണ് സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധനേടിയ ചിത്രങ്ങളിലെ താരങ്ങൾ. വർഷങ്ങളായി പ്രണയത്തിലായിരുന്നു എലിസബത്ത് കെറും...

മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ചില ടിപ്‌സ് പരിചയപ്പെടുത്തി ശോഭന: വീഡിയോ

ഒരുകാലത്ത് മലയാള സിനിമയില്‍ നിറഞ്ഞു നിന്ന ശോഭന സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലും സജീവമാണ്. നൃത്തവീഡിയോകളും മറ്റ് വിശേഷങ്ങളുമൊക്കെ താരം സൈബര്‍ ഇടങ്ങളില്‍ പങ്കുവയ്ക്കാറുമുണ്ട്. സ്്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില ടിപ്‌സുകള്‍ പരിചയപ്പെടുത്തിയിരിയ്ക്കുകയാണ് താരം. 'ഇതാണ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗം' എന്ന ക്യാപ്ഷനോടെയാണ് ശോഭന വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചത്. ഡാന്‍സ് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്തും മനോഹരമായി പെയ്ന്റ് ചെയ്ത വീടിന്റെ...

സന്ധിവേദനയെ ചെറുക്കാന്‍ ഉറപ്പാക്കാണം വൈറ്റമിന്‍ ഡി

പ്രായമായവരില്‍ സന്ധിവേദന ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്. എല്ലുകളുടെ ബലം പ്രായമാകുമ്പോള്‍ കുറഞ്ഞു വരും. ഇത് സന്ധികളില്‍ വേദന സൃഷ്ടിക്കും. കാല്‍മുട്ടിനും, കൈമുട്ടിനും കയ്യുടെ കുഴയ്ക്കുമെല്ലാം ഇത്തരത്തില്‍ വേദന വരും. പരിക്കുകള്‍ മൂലവും ഇങ്ങനെ വേദനയുണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ തിരക്കേറിയ ഇക്കലാത്ത് പ്രായമായവരേക്കാള്‍ അധികമായി ചെറുപ്പക്കാരിലും സന്ധിവേദന എന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നം കണ്ടുവരാറുണ്ട്. വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ അഭാവമാണ് സന്ധിവേദനയുടെ ഒരു...

ചുണ്ട് വരള്‍ച്ച പരിഹരിക്കാം ഈ മാര്‍ഗങ്ങളിലൂടെ

തണുപ്പുകാലത്ത് മാത്രമല്ല ചൂടുകാലത്തും പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ചുണ്ടുവരള്‍ച്ച. ദിവസംമുഴുവന്‍ എസി മുറിയില്‍ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരെയും ചുണ്ടു വരള്‍ച്ച കാര്യമായി അലട്ടാറുണ്ട്. വിറ്റാമിന്‍ സി, ബി 12, കാല്‍സ്യം എന്നിവയുടെ കുറവും ചുണ്ടുവരള്‍ച്ചയ്ക്ക് പലപ്പോഴും കാരണമാകാറുണ്ട്. ചുണ്ടുവരള്‍ച്ചയെ ചെറുക്കാന്‍ ചില മാര്‍ഗങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. 1- ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക....

കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കാം ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം; സുഖമായി ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍

ഉറക്കത്തിനുള്ള പ്രാധാന്യം ചെറുതല്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റേയും മനസ്സിന്റേയും ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യവുമാണ്. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാല്‍ പല കാരണങ്ങള്‍ക്കൊണ്ടും ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നവരുണ്ട് നമുക്കിടയില്‍. ഉറക്കം സുഖകരമാക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായ കാര്യങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം. ജോലി ഭാരവും പഠനഭാരവുമൊക്കെ മറന്ന് സുഖമായി ഒന്നു ഉറങ്ങാന്‍ പലരും തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അവധി ദിവസങ്ങളെയാണ്....

ഇത് മകനായി അച്ഛനൊരുക്കിയ ഏറ്റവും വിലപിടിപ്പുള്ള പിറന്നാൾ സമ്മാനം; അപൂർവം

മക്കളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനം അവരുടെ മാതാപിതാക്കളാണ്. ഇപ്പോഴിതാ മകന്റെ പിറന്നാൾ ദിനത്തിൽ അച്ഛനൊരുക്കിയ സമ്മാനമാണ് ഏറെ ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്. മകന് വേണ്ടി ഏറ്റവും ആരോഗ്യവാനായി ഇരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച അച്ഛൻ അവന് വേണ്ടി 16 കിലോയോളം ഭാരമാണ് കുറച്ചത്. സിബി ഗോപാലകൃഷ്ണൻ എന്ന വ്യക്തിയാണ് സ്വന്തം മകന്റെ പിറന്നാൾ ദിനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനെക്കുറിച്ചും അവന് വേണ്ടി...

അമിതവ്യായാമം അപകടകരം; വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് ഇന്നത്തെ ജീവിത സാഹചര്യത്തിൽ വളരെയധികം അത്യാവശ്യമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനുമൊക്കെ വ്യായാമം വളരെ ഉത്തമമാണ്. ദിവസവും അല്പസമയം നിർബന്ധമായും വ്യായാമം ചെയ്തിരിക്കണം. എന്നാൽ വ്യായാമം അമിതമാകരുത്. അധികമായാൽ അമൃതും വിഷം എന്ന് പറയുന്നതുപോലെയാണ് അമിതമായ വ്യായാമവും. ഇത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപായി ആദ്യം ശരീരം സ്ട്രെച്ച്...

ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിന് അല്പം നട്സ്

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുടെ കാര്യത്തില്‍ ഏറെ മുന്നിലാണ് നട്സുകളുടെ സ്ഥാനം. നട്സുകള്‍ക്കിടയില്‍ കേമനാണ് പിസ്ത. നിരവധിയാണ് പിസ്തയുടെ ഗുണങ്ങള്‍. വിറ്റാമിന്‍ എ, വിറ്റാമിന്‍ ബി6, കാത്സ്യം, അയണ്‍, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, കോപ്പര്‍, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും പിസ്തയില്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും പിസ്ത സഹായിക്കുന്നു. ഫൈബര്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പിസ്തയില്‍. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ദഹനം സുഗമമാക്കാന്‍ അല്പം...

ഉയര്‍ന്ന രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ചെറുക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ചില കാര്യങ്ങള്‍

തിരക്കേറിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളില്‍ പലരും ഇക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്താറില്ല. ജങ്ക്ഫുഡുകളുടെ അമിതോപയോഗവും വ്യായമക്കുറവുമെല്ലാം പലവിധ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇന്ന് പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം. ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ അല്‍പം കരുതല്‍ നല്‍കിയാല്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ വരുതിയിലാക്കാം. ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറികളും ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അതുപോലെതന്നെ കാത്സ്യം...
- Advertisement -

Latest News

കേരളത്തിൽ ഇന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചത് 6753 കൊവിഡ് കേസുകൾ; 6108 പേർക്ക് രോഗമുക്തി

സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് 6753 പേര്‍ക്ക് കൊവിഡ്-19 സ്ഥിരീകരിച്ചു. എറണാകുളം 1018, കോഴിക്കോട് 740, പത്തനംതിട്ട 624, മലപ്പുറം 582, കോട്ടയം 581, കൊല്ലം 573, തൃശൂര്‍...
- Advertisement -